De Phoenix††††††††††††††††

Praktijk voor Natuurgeneeskunde en Gedragstherapie† op basis van Kinesiologie

Zelfhulp oefeningen Dorn Methode

††††††††††††††††††††††

††††††††††††††††††††††

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oefening 1, spronggewricht

 

Plaats de voet stevig op de grond en breng de knie naar voren. Breng nu het gewicht op de hiel en strek de knie

1 a 2 maal per dag

Oefening 2. Kniegewricht.

Geef, tijdens het strekken van het been zowel onder als boven op de knie druk.

1 a 2 keer per dag.

Oefening 3. Heupgewricht

Til de knie op, leg de hand onder tegen de bil. Strek het been en laar de hand liggen. Doe dit na elke keer zitten 1 of 2 maal. Zeker doen na zitten in de auto!

dorncorrectie 1.jpgdorncorrectie 2.jpgdorncorrectie 3.jpg